Lucy Lismore, 28 tuổi, sống tại Melbourne, Australia, đã giảm được 28, 6 kg trong vòng 10 tháng mà không phải đến phòng gym hay ăn kiêng kham khổ. Thậm chí, cô còn tiêu thụ lượng thực phẩm nhiều hơn so với trước đây.

Thân hình ục ịch ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống của Lucy Lismore.

Lucy từng có thói quen ăn nhiều loại bánh ngọt, kem, mỳ, đồ ăn sẵn và cà phê pha kèm rất nhiều đường. Việc này khiến cân nặng của cô lên tới 90 kg, ảnh hưởng rất lớn tới tâm lý cùng cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Vô tình xem được một chương trình giảm cân trên tivi, Lucy bắt đầu tìm hiểu về chế độ ăn lành mạnh và cách tập luyện khoa học. Cô quyết tâm thay đổi để bản thân để có cuộc sống tốt hơn.

Không đến phòng gym như phần lớn những người có nhu cầu giảm cân, Lucy chọn bộ môn Calisthenics, còn gọi là thể dục đường phố. Dạng bài tập này đòi hỏi sự dẻo dai, sử dụng chính trọng lượng của cơ thể để tập luyện, từ đó tác động đến toàn bộ các vùng cơ bắp. Calisthenics không cần nhiều dụng cụ cầu kỳ, chủ yếu là tập tay không hoặc tập với thanh xà.

Ăn uống khoa học và tích cực vận động giúp Lucy cải thiện vóc dáng, nâng cao sức khỏe.

Lucy tìm hiểu các động tác, cách thực hiện từ Youtube, Instagram và bắt chước theo: "Kiểu tập luyện này rất thú vị, có thể tập được ở mọi nơi và đòi hỏi bạn phải kiểm soát được toàn bộ cơ thể mình. Nó có thể khiến bạn hơi nản lòng một chút vì thời gian đầu chưa thực sự thấy rõ hiệu quả, tuy nhiên, nếu kiên trì bạn sẽ nhận được kết quả xứng đáng".

Không đến phòng gym và ăn kiêng, cô gái 28 tuổi vẫn giảm 30 kg 'ngon lành'

Lucy thực hiện các động tác khó trong bộ môn Calisthenics

Lucy nhấn mạnh nếu thấy không thoải mái khi đến phòng gym thì nên áp dụng các phương pháp khác miễn là để cơ thể được vận động: "Tập luyện và cải thiện vóc dáng là một quá trình thú vị vì bạn đang dành tặng cơ thể những điều tốt đẹp. Bạn có thể nhảy múa quanh nhà, thực hiện bài tập HIIT theo hướng dẫn trên mạng hoặc những động tác cơ bản nhất như hít đất, chống đẩy...".

Lucy hiện tập nhiều bộ môn để duy trì sự hứng thú cũng như đảm bảo cơ thể luôn được vận động, tiêu hao nhiều calo hơn so với hấp thụ.

Đối với chế độ ăn, Lucy chưa thể nói không hoàn toàn với đồ ngọt và đường nhưng cô đã tiết chế nhóm thực phẩm này trong khẩu phần ăn. Thay vì ăn bánh sừng bò, bánh muffin cùng cà phê mỗi sáng, cô bắt đầu ngày mới bằng một lát bánh mỳ nguyên cám ăn kèm quả bơ, cà chua, nấm, rau chân vịt và trứng lòng đào. Bữa trưa của Lucy cũng được tăng cường nhiều rau, chất xơ thay vì tinh bột như trước đây. Các món ăn vặt trong ngày thường là trái cây tươi hoặc các loại hạt, sữa chua.

So với trước đây, Lucy ăn nhiều hơn nhưng chúng đều là thực phẩm lành mạnh với thành phần chủ yếu là chất xơ và protein, giúp cơ thể no lâu, hỗ trợ phát triển và duy trì cơ bắp. Mười tháng kể từ khi quyết tâm thay đổi bản thân, Lucy luôn kiên trì và kết quả thu được không chỉ là việc loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể mà cô còn học được cách yêu thương trân trọng bản thân hơn.

Bữa sáng với các loại hạt ngũ cốc, trái cây tươi của Lucy.

Duk Sun (Theo The Sun)